Dicas de bem estar, beleza e saúde!

Pilates, musculação, caminhadas, corridas, spinning, yoga, step, tudo isso e mais uma série de atividades são saúde e bem estar. Não adiantar estar produzida diariamente e ser sedentária, saúde é mais importante que tudo! Se você não tem dinheiro para gastar com o que acha "bobagem", vá correr na pracinha perto da sua casa e beber muita água porque isso é de graça. Não tem desculpas para a preguiça.
Eu faço pilates a quase dois anos, e gosto muito. Lembro que a primeira vez que entrei na clínica olhei para aqueles aparelhos "estranhos" e disse: Isso parece aparelhos de tortura, rs, de tão engraçado que era. Mas com o passar do tempo acostuma. Uma ou duas vezes por semana já é suficiente para obter bons resultados. Procure sempre uma clínica onde tenha bons fisioterapeutas para não correr o risco de ser enganado(a).
O pilates melhora a capacidade cardiovascular, alongamento, força muscular, alivia de tensões, e corrige a postura. E com o tempo o corpo fica fortalecido e o abdómen durinho.




Academia para algumas pessoas parece bicho de mil cabeças, rs, e sempre tem aquela desculpa de amanhã eu começo, é igual regime que sempre começa na segunda feira, rs. Sinceramente as vezes eu tenho uma certa preguiça, mas tenho que deixar ela de lado e vamo que vamo. Eu malho a mais ou menos seis anos e sempre gostei. No começo tinha até medo de correr na esteira, mas o medo foi embora quando percebi que era fácil demais. Antes de começar a malhar procure uma boa academia e realize uma avaliação física. A primeira pergunta será: O que você pretende fazendo academia? A minha resposta é hipertrofia. Porque quero ganhar músculos, haha...
Na primeira semana parece que você está quebrada de tanta dor, mas garanto que passa. A musculação define os músculos e alguns exercícios como step e spinning ajudam a emagrecer e a deixar tudo durinho. Só abdominais não faz milagre, precisa existir uma queima calórica para que tudo funcione junto. Depois que você pega gosto, não quer largar mais.





Como sou uma pessoa muito agitada, falante e ansiosa. Eu necessito de yoga, rs. Já fiz yoga por quase dois anos, mas hoje por falta de tempo não pratico mais. Também ninguém pode se enfiar em diversas atividades porque não faz bem, e o músculo precisa descansar. Os benefícios desse método são maravilhosos, e precisa ser feita de duas a três vezes por semana para grandes resultados. Mas pra quem deseja relaxar, aliviar o estresse, melhorar a postura, ter bom alongamento e ficar com a barriga durinha, esse é o exercício perfeito.


As atividades mais comuns entre as pessoas são a caminhada e corrida. A caminhada muitas vezes por recomendação médica. Eu prefiro correr a caminhar, acho que minha ansiedade não me permite andar muito, haha... A caminhada ajuda a emagrecer, fortalecer membros inferiores, faz bem para o coração e reduz as taxas de colesterol ruim aumentando o colesterol bom. Nunca se esqueça de beber muita água, o corpo precisa de líquido e dois litros é o suficiente para sua saúde entrar no clima.
E pra quem gosta de correr nunca se esqueça de fazer um bom alongamento antes e depois de correr. Fazer uma avaliação física para ver se está apto a essa atividade. E nunca corra todos os dias, intercale com outro exercício que goste. A corrida ajuda a deixar as pernas torneadas e fortes, aumenta a disposição do dia a dia, aumenta o fôlego e emagrece, uii quer coisa melhor. E tudo isso de graça.